وصفة سريعة تجلب السعادة

وصفة سريعة لسندويتش فلية السمك بصوص الريمولادا

إذا كنتِ لا تملكين وقت للطهي! فإليك وصفة لساندويتش أستيك الفلية اللذيذ وصفة تجلب لك السعادة والرضا عن أدائك في الطهي ... 

المكونات لسندويتش واحد:

 5 أصابع السمك فلية نظيفة

 3 ملاعق كبيرة زيت عباد الشمس

 1 خبز

 1 الكراث

 2 ملعقة كبيرة صوص الريمولادا (مكون من مايونيز ، و زبادي ، خيار مخلل، وبصل مفروم ، وثوم مفروم، و بقدونس مفروم،  ورشة سكر ، وملح وفلفل)

 1/4 ليمون

 1 حفنة من الخس 

السعرات الحرارية 

 756 سعرة حرارية

 41 غ من الدهون

 51 غرام من الكربوهيدرات

 16 غ من البروتين

 مدة التحضير:

 10 دقائق

وهذه هي الطريقة:

 تسخين الزيت في مقلاة ويقلى أصابع السمك.

 قطع اللفات الخس وانشريها على الجزء العلوي من الخبز. قشري الكراث ، وقطعه ناعماً وانشريها على شريحة الخبز . 
حضري صوص  الريمولادا لذيذ من المايونيز حسب الرغبة (اخلطي كل المكونات في الخلاط لمدة ثلاث ثوان فقط). ضعي الصوص على النصف السفلي من الخبز.

 ضعي أصابع السمك على السلطة.  رشي رذاذ عصير الليمون الطازج - ثم ضع لفة النصف العلوي على الجزء السفلي من الخبز.  

هذا كل شيء - وصفة شهية جيدة.  
وإذا كان لديك وقت طويل يمكنك شواء شرائح السمك بدلا من قليها في الزيت.